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夏天到了，自然界中湿气渐盛，湿邪又成了致病大患。与我国南方地区不同的是，北方地区入夏后虽然雨水增多，但整体气候仍然偏干。可是，为何北方地区湿气重的人还是越来越多呢？
湿邪有内外之分，外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的；而内湿则是一种病理产物，与体内脏腑功能有着直接关系。
但二者互为因果，外湿会加重内湿，内湿又会引起外湿。因此，要是不及时祛湿，湿气会越来越重，甚至陷入恶性循环。
而北方之所以现在湿气重的人越来越多，主要还是与内湿有关。
现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。
此外，由于生活饮食习惯的调整，人们喜食膏粱厚味，口味重而多咸，而又经常吹空调，外常为寒气怫郁，湿不能越，加之运动少，湿气呆滞内停，导致现代白领丽人及城市汉子们容易出现体内湿重。
相较于外湿，内湿更应引起重视，因为内湿多预示着人体肝脾不调、阳气虚衰，而致水湿不化，停聚体内，属于疾病病理变化的产物。
而生活中的一些行为习惯则很容易加重体内湿气，看看你中招了吗？
熬夜、过劳
古籍《脾胃论》中指出：劳倦则脾先病。而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。
久坐不动
久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排出。
贪凉或口味重
生冷的食物或者凉性蔬果，亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物，这都会给胃肠消化增加负担，胃动力不足，经络不通，也就增加了湿邪积聚的机会。
嗜酒
长期饮酒的人脾胃虚弱，不能受纳腐熟水谷，宣发精微，水精不能四布就会积聚。
在湿气的治疗上，中医拥有几千年的治疗经验，无论北方的内湿、南方的外湿均可除之而后快。
当然，除了用药外，这些预防方法也需要大家掌握：
日常防湿
日常生活中最好减少暴露在潮湿环境中的机会。比如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量、居室避免潮湿等都是避免湿邪侵体的好方法。
饮食祛湿
中医认为脾胃主湿，所以，在湿气重的环境中要少吃凉拌食品、冷饮、甜食等伤脾胃的食物。
由于大多数豆子都具备健脾祛湿的特性，所以夏季可适当多吃绿豆、赤豆和扁豆等豆类食品。
运动祛湿
越是不爱运动，体内积存的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气侵入脾脏，引发一系列的病症。
适当运动能振奋、激发体内阳气，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
慢跑、游泳、瑜珈、太极、八段锦、五禽戏等运动，有助促进气血循环，增加水分代谢。
拔罐祛湿
夏季拔罐除湿推荐穴位：大椎、风门、脾俞、命门、承山等穴位。
不过，不同的人症状不同，拔火罐的穴位各异，有适应症及禁忌症，建议在中医师的指导下使用。
穴位按摩祛湿
有一些祛湿健脾效果较好的穴位，如血海、阴陵泉、丰隆、中脘、足三里、脾俞等穴位，可每天按摩2~3分钟，以感到酸胀为度。
热水泡脚祛湿
在炎炎夏日，通过热水泡脚能祛除湿气。大家可在睡前可用40℃左右的热水泡脚，不仅可以活血通络，调节人体机能，还能改善睡眠。
对于出现四肢乏力、发困、食欲减退的人，可以在热水中加上威灵仙20克、苍术15克、艾叶15克，效果会更好。来源：健康内蒙古官微
