远离睡眠误区

误区一：边看电视边睡觉

有不少老年人在床上躺着睡不着，但坐在沙发上看着电视就能睡着。但这种“催眠”方法并不可取，夜间电视屏幕的蓝光会阻碍入睡、加重失眠，所以卧室不应摆放电视。

误区二：喝酒有助于睡眠

酒精虽然对于最初入睡有所帮助，但会在后半夜损害睡眠质量，导致眠浅易醒。长此以往，睡眠结构会被破坏，还有人会对酒精助眠成瘾，不喝酒就睡不着。

误区三：睡前剧烈运动有助于睡眠

有些人认为足够累就能快速入眠，所以在睡前跑步或进行其他运动。的确，适量的运动可舒缓白天的紧张情绪，从而提升晚上的睡眠质量。

但是，临睡前才开始运动会使大脑过度兴奋，反而不利于入睡。

（来源：科普中国）