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进入到10月中下旬，深秋已经来临，早晚温差大，雨水多，天气渐渐转凉，一不注意“多事之秋”就来了。季节气候的不同，生活饮食与生活习惯也要变化，做好正确的养生，慢慢调整，少生病，精神饱满过秋天。
秋季养生，记住几个养生的重点，切记“3不吃、4不做、5相伴”，一起学习一下。
记得3不吃：
第一不吃：不吃寒凉冰冷食物。寒凉冰冷食物，会导致体内的阳气不足，危害健康；会导致胃肠不适，伤到脾胃；引发胃肠疾病，还会导致体内湿气重。
第二不吃：瓜类食物。“秋瓜坏肚”，秋季来到后，瓜类食物尽量少吃或者不吃，以免加重脾胃负担，危害脾胃健康。
第三不吃：生姜。老话说得好，“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。秋季来到后，尽量少吃或不吃生姜。生姜辛辣，秋季食用会加重伤害脾胃，危害健康。除了生姜外，一切辛辣油腻食物都尽量少吃或者不吃。
谨记“4不做”：
第一不做：不熬夜。入秋后，白昼逐渐缩短，夜晚渐长。秋季养生应顺应自然界的阴阳变化，阴阳平衡是维持人体生命活动的基础。经常熬夜，危害健康，消耗人体的阳气，危害五脏六腑，导致人体阴阳失衡，影响身体健康，易导致各种疾病的发生。在秋季，我们应该保持良好的作息习惯，早睡早起，切莫熬夜，确保每天有7-8小时的充足睡眠。
第二不做：不贪凉。“一场秋雨一场寒”，深秋过后，温度降低，大家一定要做好保暖，不要贪凉了。饮食上，不要吃冰凉食物。晚上睡觉前，尽量热水泡脚，缓解疲劳助睡眠的同时，去除体内湿气。晚上睡觉不要开风扇空调了，要盖好被子。
第三不做：不伤感。进入秋天，人的情绪低沉心情抑郁，容易“悲秋”“伤秋”，特别是女性朋友。但是从身体阴阳来说，秋季不能伤感。经常情绪不高，心情郁闷，“气有余而血不足”，阴阳失衡，对健康危害极大。
第四不做：不运动。运动是健康长寿的一个重要因素，秋高气爽的季节，运动是个好的养生方法。不要一直呆在家里，到户外走走，呼吸新鲜空气，促进身体新陈代谢，促进身体血液循环，加强身体免疫能力。但是记住一点，运动的时候，不要剧烈运动，运动要适合自己，循序渐进。另外运动的时候，不要太早或者太晚。运动的时间要在30分钟以上，效果才好。运动完后，记得多喝水。
记得“5相伴”
第一相伴：水。秋季养生，要多喝水，水要相伴。秋季天干气燥，人体经常会出现鼻干、口干、皮肤干，甚至因缺水出现咽喉肿痛等症状，多喝水可以缓减这种症状。
第二相伴：吃。食疗是最好的养生方式，通过饮食可以帮助我们更好地调理身体，秋季吃得好，吃得对，能够帮助我们更好地保护身体健康。秋季饮食，多吃一些润肺祛燥的食物，少吃辛辣、燥热的食物，既可以贴秋膘，还可以让身体更加健康。
第三相伴:笑。笑一笑十年少，经常笑，心情愉悦，对身体健康极好。研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者，多活十年。笑，可以抵抗压力，有助心情舒畅，少生病，健康长寿。人生短短几十年，保持心情愉快，积极面对生活，比什么都重要。
第四相伴：友。人的一生，除了亲人外，朋友也很重要。交到好的朋友，一辈子都是亲人。志同道合的朋友可以给你关怀，遇到烦心事情，享受朋友的支持时，压力瞬间小了很多。
第五相伴：动。每天坚持科学合理的运动对身体健康有利，还能预防秋季的高发病。在运动的时候要注意控制运动量，不能过度运动。做好运动前准备，穿宽松透气、吸汗性好的衣物，避免运动后身体出汗。适当拉伸肢体，使关节和韧带得到充分放松。运动过程中也要及时补水，但应少量多次饮用。
希望大家根据自己的身体情况，合理安排，选择适合自己的、健康的养生，把身体管理好，少生病，健康的过秋天，快乐的进入冬天。
（据《乌兰察布日报》）
