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正值隆冬，冰雪运动受到市民青睐，很多户外冰雪运动场所异常火爆。记者就冰雪运动安全及相关问题采访了天津中医一附院骨伤科主任医师张君涛、天津市滑雪教练李雪，他们表示，户外冰雪运动好玩，切莫忽视安全。
了解场地安全规则
一定要去正规的户外滑雪场和滑冰场进行冰雪运动。在滑雪和滑冰前，首先要先深入了解场地的风险管理体系是否完整，是否建立应急响应机制及安全预案。每个滑雪场和滑冰场都有一套安全规则。特别是滑雪场，都有雪道标记、速度限制和行为准则，要熟记并遵守这些规则，对于保护自己和他人的安全至关重要。
在滑雪前，还要充分了解雪场的雪质状况，并随时关注天气变化。根据自己的滑雪技能水平，选择难度适当的滑雪场和雪道，初学者更要注意避免难度大的雪道，并要在专业教练的陪同下进行滑雪运动。
冰上活动更要到正规的场所，切勿到未经开发和无人看管的河湖冰面玩耍。冰面的承重能力用肉眼是无法观察到的，在滑冰前，最好了解一下冰层的厚度和水的深度，一般露天冰场，冰层需要达到15厘米。
准备工作要做足
在参与冰雪运动时，要穿合适的衣服、鞋袜，穿好安全护具，还要做好保暖。一定要佩戴好护目镜或墨镜，以免出现“雪盲”症伤害到眼睛。在选择贴身内衣时，最好不选用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液，而结束运动后，棉制品上的汗液很难在短时间内蒸发，人体会快速感觉寒冷。建议贴身内衣选择速干衣。如果没有速干内衣，要多备几件衣物，运动后立即更换。潮湿的鞋袜要及时更换，防止脚趾冻伤。
为了防止冻伤，身体外露的部位要做好保暖。戴好防水手套、帽子、护脸。运动时形成的冷风会刺激皮肤，强烈紫外线会灼伤皮肤，因此脸部也要做好防护，抹一些保湿护肤品和防晒用品。还需佩戴头盔、护肘、护膝、护臀等防护装备，减少碰撞和摔伤风险。
冬季气候寒冷，人体的肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小，在寒冷的户外参与冰雪运动，容易造成肌肉拉伤、关节扭伤等。所以在进行冰雪运动前要做好充分的热身活动，通过快走、慢跑、伸展运动等，使身体发热至微微出汗后，再进行运动。
出现意外应急处理
参与冰雪运动，一定要根据自己的水平和实际情况量力而为。在参与冰上运动时，要注意与其他滑冰者保持安全距离，避免冲撞。在雪道滑雪时，应注意道内警示标识，保持专注，时刻观察山上山下情况，避免在雪道上逗留。当无法有效地控制速度和平衡时，应主动向侧后方摔倒，摔倒后不要长时间逗留，检查身体有无异样后，要迅速移动到安全位置。
可以适当准备一些急救药品，如：纱布、绷带、杀菌消毒液、跌打止痛贴、冻伤膏等。在发生意外受伤后能够及时处理，避免更严重的伤害发生。还要随身带一些食物，如巧克力、能量棒、肉干、坚果等，及时补充运动消耗的能量。（庄媛）
