PDF原版
时下，温度适宜，天高云淡，风清气爽，是户外登山的绝佳时机。
登山是增强心、肺、脑功能非常好的运动，但它又容易诱发或加重膝骨性关节炎。因为爬山属于负重运动，上山时，膝盖承受的重量是自身体重的3倍左右；而下山时，膝盖除了要承受自身体重外，还要负担下冲的力量，对髌骨软骨面和胫骨软骨面的压迫和摩擦是巨大的。
中老年人膝关节的自然老化已经非常明显，倘若进行登山运动不仅容易加速膝关节软骨的退化，还可能导致软骨的破裂。有以下情况者，最好少登山：
有过劳史
年轻时过度劳累导致膝关节损伤，是年老后膝骨性关节炎发生的主要原因之一。
过度肥胖
过度肥胖导致膝关节承受的压力过大，更容易引起膝关节劳损，甚至诱发创伤性关节炎。
出现晨僵
早晨起床后腿部僵硬，稍活动后有所缓解；或久坐后起立，膝关节疼痛、屈伸困难，缓慢活动后症状消失。
膝部发软
走路过程中膝部突然发软，感觉要摔倒或跪倒，同时伴有剧痛。
膝关节疼痛
下楼梯时，膝关节疼痛、酸软，往往下楼梯比上楼梯更困难；遇寒、过度劳累后膝关节疼痛加剧。
膝关节肿胀
膝关节滑膜增生和关节内积液会导致膝关节肿胀，初期常因扭伤、着凉而发作，后期变为持续性肿胀。
膝关节交锁
行走时膝关节突然不能动弹，像被卡住一样，要慢慢晃动关节，听到“咔吧”声后，关节才恢复正常。
膝关节畸形
膝关节粗大变形，出现跛行或O型腿，导致膝关节活动范围减小，不能完全伸直弯曲，蹲下起不来，起来蹲不下，坐下困难。据《老年健康报》
编辑：超级管理员
