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“一场秋雨一场寒，但没想到这么寒”“今年只有夏冬吗，春秋是去战国了吗？”上周，全国多地迎来大降温，如此“断崖式季节切换”，令很多市民直呼“可以烤火了”!寒暑交替的季节，是很多疾病的高发季，患感冒人群增加，呼吸道感染、心脑血管疾病、慢性关节炎等时不时会出来“捣乱”。
秋冬季节来临之际如何保护身体健康，做到这些事半功倍。
寒暑交替，呼吸系统疾病患者增多
贵州中医药大学第二附属医院急诊科主治医师李吉灿说，虽然目前还没有出现，但按照往年的接诊经验，秋冬季节流行性感冒病人会明显增多。患有慢性气管炎、哮喘、咽炎、鼻炎的病人，最近因病情复发或症状加重来就诊的也有所增加。
秋天是寒暑交替的季节，气候多变，昼夜及室内外温差比较大，天气干燥，身体一时难以适应，引发疾病或导致旧病复发。“流感等传染性疾病好发人群，多集中于免疫力较差的老年人和儿童及部分有过敏体质的患者和有基础性疾病的患者，会出现发热、头痛、流涕、四肢酸痛、咳嗽等症状，部分病人会并发气管炎和肺炎。患有哮喘、气管炎、高血压等慢性病患者应注意保暖，预防疾病复发。”
针对流感和新冠肺炎等呼吸道传染病，李吉灿建议，广大市民应增强个人防护意识和能力,科学有效做好个人防护。做好“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通风、保持社交距离”等卫生措施，科学佩戴口罩；减少非必要的聚集性活动，注意保持社交距离；保持居家环境整洁，加强通风消毒；养成勤洗手、公筷制等卫生习惯和生活方式、咳嗽、打喷嚏时注意遮挡。在生活中保持健康行为，如睡眠充足、营养均衡、锻炼身体等，增强身体素质、提高身体抵抗力。做好自我健康监测，发现不适及时向正规医疗机构咨询和就医。此外，接种流感疫苗是预防流感的有效手段。
要注意预防儿童“秋冬季腹泻”
李吉灿说，秋天天气逐渐凉爽，细菌感染引起的肠炎比夏天明显减少，但是要注意预防秋冬季腹泻。秋冬季腹泻是由人类轮状病毒引起的，一般到11月份开始多发，会引起呕吐、腹泻、精神状态差，皮肤干燥等症状，具有季节性、散发性的特点。
为预防秋冬季腹泻，可以给孩子口服人类轮状病毒疫苗，这种疫苗的预防成功率较高，如果出现症状也是较为轻微，效果比较明显，可以有效减少腹泻对孩子身体造成的损伤。为预防细菌感染性肠炎，要注意手卫生和饮食卫生，熟食不能放置时间太久，生的则一定要洗干净。由于小孩喜欢把手放进嘴里，因此要常给孩子洗手，防止“病从口入”。
这一季节还要注意预防水痘和流行性腮腺炎。
水痘是由水痘—带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病。临床表现主要为皮肤黏膜出现斑疹、丘疹、水痘，可伴发热，体温38℃以上，头痛、咽痛等其他症状，部分病例可引起脑炎、肺炎等并发症。好发季节在深秋和冬季；感染对象主要为托幼、学龄前与学龄期儿童；水痘传染性较强，易在托幼、小学等集体单位通过呼吸道或日常生活接触传播，形成聚集发病。应注意平时开窗通风，保持空气流通；对易感儿童亦可接种水痘减毒活疫苗免疫预防；集体单位尤其是托幼机构应做好日常隔离消毒，加强晨检，及时发现和隔离病人。对患病儿童应及时就诊，注意护理，防止继发感染。接种水痘疫苗是最有效、最直接的预防方法。
流行性腮腺炎(简称流腮)也进入了流行高峰季节。冬季易发此病，主要发病人群为15岁以下儿童，其中5—
9岁儿童发病率最高。流腮是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病，临床表现主要为腮腺肿痛，且在说话和咀嚼时加重。本病有自限性，一般7天左右肿痛即可消退。
“市民需注意的是，本病的危害性除了腮腺本身炎症给患者带来的不适外，病毒还可引起严重的并发症，如脑膜炎、急性胰腺炎等，危害患者的身体健康。”李吉灿提醒。目前，接种腮腺炎疫苗是最有效的预防手段。此外，养成良好的个人卫生习惯、保持居室清洁通风等措施也可对腮腺炎起到一定的预防作用。
秋季养生保护身体健康
就如何在寒暑交替之际进行养生，防治疾病，保护身体健康，李吉灿提出几点建议。
首先是要保证充足的睡眠，保持充沛的体力，早睡早起，避免熬夜。遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的原则，注意随气候温度的变化及时增减衣物；流感流行季节尽量避免到人群集中场所，家庭和学校等集体单位经常开窗通风，保持空气新鲜；尽量避免接触感冒患者，接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手，手指要远离眼睛和鼻子。干燥的环境对呼吸道非常不利，要保持室内空气湿度。要适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢。饮食要清淡易消化。
秋季天气转凉，昼夜温差大， 虚寒型胃病患者、急性肠胃炎患者应避免腹部受凉。对于症状较轻的急性肠胃炎患者，卧床休息、去除诱因，适当进食清淡易消化的饮食，忌食辛辣刺激性食物，以减少肠胃道压力和刺激。适当多饮水、调整肠道菌群。可适当在温水里加点盐或糖，补充身体里的电解质，防止脱水。对于呕吐、腹泻较频繁者，应及时就医进行治疗。
秋季也是过敏性物质增多的季节，要及时更换、清洗床单、被罩，尽量避免接触农药、烟雾、粉尘、花粉、香水、化妆品、烟酒等致敏因素。要保持情绪稳定，心情舒畅，适当加强体育锻炼，提高抵抗力。(曾静)
