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立冬是农历二十四节气中的一个，表明了冬季的来临。这个时候，气温逐渐降下低，天气逐渐寒冷，并且人们更加关注养生保健。中医认为立冬是补肺的重要时节，所以立冬后要开始补肺。
肺是人体最重要的呼吸器官之一，它有以下功能：
1.肺是人体的第一道防线，它能有效阻止外界的细菌、病毒和其他有害物质进入人体。
2.肺可以吸入氧气并排出二氧化碳，以维持身体正常的生命活动。
3.为了保持呼吸道的通畅，肺可以通过咳嗽和排出痰液等方式来清除呼吸道异物。
4.肺在调节体温方面具有作用，通过呼吸和出汗等方式来保持身体温度的稳定。
5.肺可以分泌免疫物质，例如抗体和免疫细胞，以帮助身体抵抗外来病原体。
中医理论强调肺在人体中扮演着重要的保护者身份，被称为“华盖”，就跟一把伞一样为人体遮风挡雨。肺喜欢湿润而不喜欢干燥，长时间吸入“燥邪之气”容易对肺最容易造成伤害。尤其现在已接近立冬节气，气温下降，空气变得异常干燥，肺部会更容易受到这些外来有害物质的侵害。因此,我们当前的重中之重就是要补肺。
今年立冬开始补肺的主要原因有以下三个方面：
1.由于肺脏与口鼻相通,所以容易遭受外界邪气的侵袭。立冬后干燥的空气，更容易从口鼻进入体内并攻击肺部，导致出现反复咳嗽、咳痰、胸闷气短、体力不足等问题。而且冬季细菌病毒活跃，人体的生理功能处于一年四季当中最低的水平状态，是抵抗力相对较弱的时候，更容易受到细菌病毒的攻击。立冬开始补肺，整整是补强自身抵抗力，也就是自身的正气。增强肺部功能，肺功能越强，抵抗力就越强，从而抵御邪气的侵袭。
2.冬季是慢性肺部疾病的高发季节，例如慢阻肺和慢性支气管炎。一到季节交替或者寒冷的冬季，患者很容易出现持续咳嗽、咳痰、气短、气喘等症状，而且这些症状会长期反复出现并且迁延不愈。这些症状往往与肺部受损，导致存在肺气虚和肺功能差有关。为了守护肺部健康，以及降低病情反复发作的几率。可以在立冬开始补肺、改善提高肺功能、增强抵抗力。
特别是患有慢性基础疾病、抵抗力差的老年人仍然存在体虚乏力、肺功能下降、咳嗽痰多、胸闷气短等症状。造成这种情况的主要原因是，肺部反复受到病毒攻击，导致肺系统存在一定程度的受损，出现肺气虚、肺功能差。要关注肺部发出的求救信号，并及时补补肺。因此，在今年立冬开始补肺，已变成全家人必须重视的健康任务。立冬开始补肺，补强肺功能提高抵抗力，来年少生病身体更健康。
今年立冬，应该采取什么方法来补肺呢？
1.药食同疗
在立冬这个干燥寒冷时节，我们可以多吃一些有滋阴润肺、止咳化痰作用的食物，比如山药、雪梨、核桃、百合、银耳、芝麻和蜂蜜等。同时从冬季从立冬开始，一年四季中存在着春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律祖国医学2000多年前就提出“冬藏精”和”秋冬养阴“的理论。冬季宜进补，尤其从立冬开始，补肺很重要。可以选择具有补肺益气和补强肺功能的中成药进行补肺，比如养无极补肺丸等。让立冬开始补肺这件事，达到补肺事半功倍的效果。
2.按摩穴位
肺俞位于人体背部，位置在第三胸椎棘突下，左右两侧相距约二指宽的位置处。每天用手掌以肺俞为圆心进行环形按摩3—5分钟，可以使肺脏得到宣散气机、止咳化痰的效果。
合谷穴是位于手上的一个穴位，按摩时使用一只手的拇指的第一个关节，将其横纹正对另一只手的虎口边，然后屈曲拇指按下，指尖所指处就是合谷穴。每天早晚各按一次,每次按摩50—100次,可以起到通宣肺气、发散泻火的作用。
尺泽位于肘横纹上的肱二头肌腱桡侧凹陷处。每天按摩50—100次有助于清肺泻热和降气宣肺。
3.注意保暖
天气变冷后，应注意保暖，特别是头部、背部和脚部，以防止寒气侵入身体。
最后要提醒大家,进入冬季之后，体内贮藏功能逐渐增加，身体需要补充和充分吸收和积蓄能量。从立冬开始补肺,是一年之中治疗慢性肺部疾病和肺部健康保健养生的最佳的时机，此时补肺会有事半功倍的效果。特别是对于老年人来说,更应该抓住这个“补冬”的大好时机来补补肺。因为只有照顾保护好肺部健康，才能为来年的健康打下坚实基础。（来源：大众网）
