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暑气逐渐褪去，空气中的湿度开始下降，天气逐渐变干，人体为了保存热量维持体温，皮肤的毛细血管就会收缩，血流量减少，导致汗液、皮脂的分泌随之减少，就容易处于比较干燥、发痒的状态。那么，在秋季人们应该如何避免皮肤干痒呢？
对策一：好好喝水
首先，及时补水，别渴了再喝。因为当我们感到口渴的时候，其实细胞已经处于缺水状态了。但饮水并非多多益善，建议少量多次地饮水，每人每天饮水量应与失水量达到平衡，并随活动量、环境和饮食的变化而变化。
其次，要尽量避免喝多次沸腾的开水、未煮开的水，因为它们都含有不利于机体健康的物质。也不要用饮料或果汁来代替饮水，尽量饮用白开水。
最后，尽量做到每天晨起喝一杯温开水，因为它既可以帮助排除身体代谢产物，也可以补充身体水分。
对策二：学会正确洗脸
洗脸时应使用温水，不仅可以使毛孔充分打开，还不会使肌肤的天然保湿油分过分丢失。若是油性皮肤者，建议可早晚各洗一次。
还要注意洗脸的方式。洗脸时一定要先将洁面乳在手心充分打起泡沫，否则不但达不到清洁效果，还可能会将皮肤表面的灰尘、污垢残留在毛孔内引起粉刺。揉搓后就可以将洁面乳泡沫涂在脸上了，涂抹均匀后要用中指及无名指指腹对脸部进行轻柔打圈按摩，对于T区等油脂分泌较多部位，可多按摩几下。面颊部是从下向上打圈，鼻部从上至下，逆着毛孔的方向。
完成按摩后就可以清洗了，在清洗的时候可以先将湿润的毛巾轻轻地按在脸上，然后再用清水清洗几次就可以了。有些人担心太轻柔会洗不干净，就用毛巾拼命地擦洗。其实这样反而会让皮肤受到伤害。
清洗后，还有一个步骤——要通过镜子来检查一下发际周围有没有残留的洁面乳并去除。有些人的发际周围总是喜欢长痘痘，很多时候就是因为忽略了这一步。
对策三：使用中性的沐浴露
秋天天气干燥，而且天气转凉，少出汗，从而皮肤上的油脂也会减少，而碱性的沐浴露对皮肤有很强的清洁作用，会进一步减少皮肤的油脂，从而更容易导致皮肤干燥，引起皮肤瘙痒。
所以到了秋天的时候就应该将沐浴露换成中性或滋润型的沐浴露，那样才能减少皮肤瘙痒的几率。
另外要注意洗澡的水温不宜过高，以接近人体体温的温度为宜，建议使用37度左右的水进行洗澡，要不然会加速皮肤水分的流失，从而更容易导致皮肤干燥瘙痒。
对策四：适当使用润肤产品
不要等到皮肤干裂才使用润肤产品，在秋天天气干燥的时候就提前使用润肤产品，可有效减少皮肤干燥所导致的皮肤瘙痒问题。
不过使用润肤产品的时候要根据自己皮肤的情况，不要突然使用过于油腻的润肤产品，要不然有可能会导致皮肤油脂过多，从而增加长痘痘的风险。
而且一般来说，洗澡后使用一次即可。当然，如果皮肤过度干燥的话，可以适当增加使用次数。
对策五：科学护肤注意防晒
进入秋季，很多人觉得太阳并没有夏天那般强烈，所以不需要防晒。但其实，在护肤流程中，防晒一直是较为关键的一步，特别是在炎热夏季被晒黑的人，在秋季更需要认真防晒，做好补救措施。
因此，应做好防晒措施，包括物理防晒，如穿防晒衣、打遮阳伞、戴墨镜遮阳帽等，以及化学防晒，如涂抹适合自己肤质的防晒霜。同时还需要注意皮肤的保湿锁水工作，才能减少各种肌肤问题的出现。
对策六：
多吃富含维生素A的食物
维生素A与表皮皮肤的完整和功能息息相关，如果人体的维生素A不足，皮肤就会变得干燥，甚至会出现脱屑。
不过选择富含维生素A食物的时候尽量从蔬菜水果中挑选，那样各种维生素的含量更加丰富，对于改善皮肤干燥所导致的皮肤瘙痒，效果更为明显。
如胡萝卜、西红柿、菠菜、油麦菜、香蕉等蔬菜水果都含有丰富的维生素A，在秋天的时候建议多吃。
对策七：
多吃富含B族维生素的食物
一般来说，老人的新陈代谢变慢，皮肤衰老，更容易出现皮肤瘙痒的问题，所以增加人体的新陈代谢，对于改善皮肤瘙痒有很好的作用。
而想增加人体新陈代谢，体内的B族维生素起到了重要的作用，所以想改善皮肤问题，一定要注意多吃燕麦、糙米、荞麦等粗杂粮以及黄豆、豌豆、黑豆等豆类等富含B族维生素的食物。
（韩瑜）
