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三伏天自然界阳气最旺，人体阳气最为充沛，气血运行旺盛，毛孔开张。此时可顺时而为，通过以下方法，温阳散寒、健脾祛湿。
避外邪。寒湿易侵袭头部、肩颈、背部、前胸、腰腹和腿部，即便是夏季也不要让这些部位受凉。不要淋雨，洗头后用吹风机吹干再入睡；温水泡脚，可在水中放一些生姜、花椒等，以促进血液循环；出汗后不要立即进入空调房，空调温度控制在26℃左右；长时间吹空调的人备一个小毯子，护好膝盖和肩颈。
调饮食。少吃冷饮、生冷瓜果，多喝温开水。日常还可以吃点食疗方：蒸荔枝，取5颗荔枝去壳蒸半小时，连肉带水吃完；服用温化寒湿的代茶饮，取陈皮5克、茯苓10克、干姜2片煮水饮用，有助健脾益气，祛湿升阳。如果不适症状较为严重，建议及时就医，服用中药方剂治疗。
勤运动。运动能振奋阳气，排出寒湿。寒湿易伤脾，建议经常练习八段锦，尤其是“调理脾胃须单举”动作。身体直立，两脚分开与肩同宽；右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左；同时左手下按，掌心向下，指尖向前；动作复原后，两手交替反复进行；配合呼吸，上举下按时吸气，复原时呼气。运动后及时擦干汗液，更换湿衣，避免出汗后立即吹风或接触冷环境。
灸穴位。对于寒湿体质的人来说，艾灸是很好的温阳散寒方法，可选择以下穴位：神阙穴，位于肚脐处；关元穴，肚脐以下3寸；足三里穴，外膝盖窝下方3寸；命门穴，位于腰部，人体后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中；大椎穴，人体后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中，低头时即可摸到。采用隔姜灸或手持艾条悬灸，每穴灸10～15分钟，以局部皮肤微红温热为宜，每周2～3次。
晒太阳。选择上午或下午阳光温和时段晒晒后背，有助补充阳气。
在祛寒湿的过程中，大家还要警惕以下误区。误区一：大量排汗能祛湿。误区二：少喝水能减轻湿气。
如果发现症状交错难分，或疾病迁延不愈，切莫自行试药，应及早请中医定制专属祛寒湿方案。
（据《生命时报》）
